参赛运动员脱脚位于起点线，在裁判发令后在指压板第一挑战区完成10次单人跳绳、再跑到第二挑战区做5个俯卧撑、跑到第三挑战区跨栏、最 后在第四挑战区用臀部坐爆一个气球后从指压板赛道旁跑回起点与下一位队友击掌接力，最后一名队员跑回起点线外计时停止；用时少，名次前。